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羊实际上是否帮助你入睡

这可能是书中最古老的睡眠建议(那里有一杯热牛奶),但事实证明,在你心中数羊可能不会让你在一个不安的夜晚落入Nod的土地

凯斯西方护理学院的睡眠专家兼副教授迈克尔·德克尔博士说:“让我们入睡的想法是那些老妇人的故事之一

”有趣的是,根据德克尔的说法,有一种理论认为这个想法来自早期的牧羊人,他们无法入睡,因为他们担心所有的羊

因此,他们通过计算群体以确保他们的安全来安慰自己

但这种技术可能不适合您的现代床垫

当你入睡时,使用放松和被动的东西来占据心灵通常更有帮助,而不是活跃

“你必须跟踪绵羊

计算它们需要做很多工作,”德克尔开玩笑说

“我们不想做的是激活与处理信息相关的大脑部分

” (这也是值得的,它似乎在现实中不起作用:去年,现代农民问美国农业部的羊实验站的动物科学家,他实际上算真羊,这项任务会导致困倦

判断结果

我已经尝试了几次羊,不,它没有帮助我入睡......很难想象绵羊跳过栅栏,因为除非你不想要它们,否则它们不是他们所做的

“)一个更好的选择可能是利用你的脑力来唤起一个放松的场景,如舒缓的海滩

事实上,发表在2001年的行为研究和治疗杂志

一项研究表明,在一组失眠症患者中,使用“图像分散“比没有给出任何指示的人睡得更快(压力更小)

研究参与者被指示想象”他们发现有趣且有吸引力,但也很愉快和放松

“德克尔同意这种类型的指导图像似乎是最佳策略平息汽车的心灵

尝试画一个美丽的瀑布或计划一个轻松的假期

“我们不想做任何涉及处理重要想法的事情,”他说

其他经过验证的睡眠技术包括渐进式肌肉放松,冥想或睡前温水浴

并且,正如HuffPost先前报道的那样,如果你在睡眠约30分钟后无法入睡,睡眠专家经常建议你站起来做一些安静的睡眠

刺激东西直到你再次感到疲倦,所以你的大脑可以开始使用床作为一个清醒的地方 - 为你或一群想象中的羊