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我知道,如果我每晚睡八小时,每周五做瑜伽,我会更好吃芥兰,跑马拉松,保持感恩的日记,在农贸市场购物,学会玩中提琴但我不知道这些事情中的每一个都需要巨大的生活方式改变也许不是羽衣甘蓝,但关键是承诺过度改变是失败的秘诀,那么你从哪里开始呢

以下是四种最常见的“活得更好”的建议,以及取得重大进展的方法,不会感到不知所措,无法继续或颠覆你的生活:1获得足够的睡眠问题:睡眠剥夺会破坏健康,削弱我们的能力使我们感到不快乐,但睡眠与其他引人注目的兴趣竞争,并且经常被抛弃以支持工作,夜晚和在电视或电脑上花费的时间,除了睡觉,工作中的感觉能力,保持牢固的关系和放松的时间是对我们的健康也至关重要如果获得足够的睡眠意味着工作和睡眠,我们宁愿用额外的杯子(或三杯)浓咖啡解决这个问题这个问题每晚都充满了七到九个小时,虽然一致性是理想的,但是睡眠不足导致的许多最糟糕的影响与几个夜晚的复合匮乏有关如果你绝对是我必须在周一晚上工作,不要再做周二如果你发现自己在周五的酒吧时间,星期六低,这个策略也适用于幼儿的父母,他们可以承诺交替“值班”的夜晚,我丈夫和我已经这样做了一年多,我可以保证这是可持续的,承诺至少得到足够的休息每隔一天,你将在很大程度上避免情绪崩溃,精神障碍和健康问题,而不必推卸责任或放弃你的社交生活2拔掉和充电问题:拔掉声音的好处非常好,但我们使用智能手机来处理我们可能需要工作的一切,我们希望朋友联系,坦率地说,我们完全沉迷于我们的小型多功能娱乐盒,更不用说我们不能这样的事实电子设备的情况集中,导航或记忆任何事情都得到修复:即使你不能保持宝宝的步骤也可以忍受掉电的一天,睡觉时不要让电话到达在床头柜上安装智能手机会导致睡眠不足p和失眠如果您将手机用作闹钟,请将它从床上穿过房间这会增加力量你有什么

起床的时间3寻找时间来追求自己的爱好问题:当被迫时,一位大学健康顾问告诉我,业余爱好是你在业余时间享受的任何非强制性活动当我解释自己的爱好时,她正在喝酒和打鼾,她改善了这个定义包括一个“流动”过程,心理学家用它来描述追求快乐活动所经历的精力充沛的状态

演奏乐器是一个典型的例子,但对于我们这些根本没有天赋的人来说,有一些选择更容易实现的解决方案:尽管“喝酒”可能不被视为移动活动,但是发人深思的讨论会让您失去时间跟踪,即使这些对话是如此的酒吧位置,尽管频道冲浪是精神混乱,但各种媒体消费(一些电影,大多数视频游戏)可以营造出流动感,只要内容足以刺激你所享受的认可,什么元素的东西创造了一个流动感,并努力专注于那些追求和浏览Reddit 4而牺牲单一的葡萄酒之夜:“开始冥想”是我许多失败的新年决议我们这些不赞同任何特定宗教的人(或像我一样) - 喘着粗气! - 无神论者)可以建立和遵循对于已经建立的各种类型的精神参与可能很难的精神实践然而,那些不是传统教会类型的人可能会觉得这种努力被迫被视为另一个令人尴尬的任务 - 列表,或者只是一个浪费时间来解决问题:这里的关键是要意识到没有具体的活动或时间承诺需要“足够的精神”如果在树林里散步可以保持你的基础和联系,这很棒如果你不知道从哪里开始,像Headspace或感恩节挑战这样的冥想应用程序可以成为一个很好的起点 精神实践可以是你无法进入自己的任何东西,你内心的奇怪和复杂的社会结构,帮助你向内看,感到平静或感觉自己是整体的一个更重要的部分,无论你带到那个地方还是不够好,你觉得你的生活需要重新开始,或者你总是在寻找更好的生活方式,并且做出重大改变是一个压倒性的婴儿步骤,有时会在宏伟计划失败的地方取得成功,而不是等到12月31日,并庄严宣布我开始单程启蒙之旅,可能有一个和尚罩(四天后只能放弃内疚),我的目标是降低,我每天花10分钟冥想一周,宝宝正朝着健康迈进这些步骤对你有用吗

接下来你会尝试什么

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