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谁会想到睡眠会成为我们生活中的下一个危机

事实是,我们没有得到足够的,我们开始知道缺乏它会导致健康状况不佳

现在,技术正以各种方式衡量它

问题是监测你的睡眠可以帮助告知和改变你的睡眠模式,或者只是给你另一个哭泣睡眠剥夺的理由

低技术的睡眠日记在纽约,一个从不睡觉的城市,睡眠与艰辛接壤

我们非常担心纽约公共广播电台WNYC正在进行全市睡眠计划

WNYC睡眠计划(如下所示)计划帮助理解并在许多情况下解决我们的失眠问题

该项目要求听众记录他们的个人睡眠日记 - 他们睡了多久,睡前做了什么,以及他们的睡眠状况如何

WNYC处理您的个人数据以及来自该市其他地区的数据

在睡眠计划开始时,超过25%的美国人报告睡眠不足,约10%的人患有慢性失眠

WNYC数据记者John Keefe指出,睡眠与我们的整体健康密切相关

睡眠涉及情绪障碍,肥胖,心血管问题以及比平常病情更严重的可能性

健身追踪器睡眠障碍和治疗市场代表了60亿美元的市场机会,并且越来越多地转向高科技

Jawbone,Fitbit,MyBasis(如下所示) - 所有人都说,前12名健身追踪器中有7个可以自动记录你的睡眠状态

他们使用活动记录器,使用传感器监测睡眠/休息期间的运动

问题在于活动记录器是一种非常严格的测量,取决于您在睡眠时检测到的不安

Fitbit和Jawbone只监控机芯

MyBasis(最近由英特尔购买)为混合添加了心率监测器,因为它正在研究两种不同的测量结果,因此被认为更准确

睡眠应用程序Android和iOS设备上有许多睡眠应用程序

他们中的一些人通过产生安静的声音(通常由歌曲收费)来工作

有些人使用智能手机的内置加速度计来监控睡眠模式

一种流行的技术是带有“唤醒窗口”的内置闹钟,当您处于较轻的睡眠状态时,它会轻轻地唤醒您

其他应用依赖于冥想和呼吸

此外,其他人让你保持自我报告的睡眠日记,如WNYC项目

许多人,如Drowzy,声称使用医学界的意见创建了它

睡眠周期最受欢迎的应用之一,售价1美元

该应用程序要求您将手机放在枕头下,然后使用蓝牙连接监控您的睡眠动作(基本上您整晚都在辗转反侧)

该应用程序收集您的数据并以易于理解的图形呈现给您

我个人的睡眠探索涉及Sleep Genius(每月4.99美元订阅),一个有趣的血统应用程序

制作T-Mobile铃声,NASA科学家和自闭症神经科学家合作创造了一套特殊的音乐曲目,重新训练大脑睡眠和醒来

它还可以用一个温和的闹钟唤醒你,而不会激活你对更传统的闹钟嗡嗡声的“战斗/逃脱”反应

Sleep Genius(如上所示)闹钟很棒

轻轻地醒来,没有恐慌是向前迈出的一大步

然而,沉睡在应用程序使用的音乐新时代并没有让我感到放松

无论有没有耳机,我都试过了

此外,我倾向于担心这项技术 - 从早上开始耗尽电池,听到我的电子邮件和文本整夜都在卖给我

我的建议

如果您打算在卧室使用该应用程序,请将手机置于“飞行模式”或使用“请勿打扰”功能

使用屏幕锁定按钮节省电量,不要盯着手机的点亮屏幕 - 这种发光会引起烦躁

不幸的是,大多数关于睡眠追踪工具的研究尚无定论

充其量,这些工具可以让您了解自己的睡眠方式

也许这足以让你注意并专注于最大化你的眼睛



作者:袁脱懑