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作者:Mikel Theobald评论员:医学博士Farrokh Sohrabi可能会吸引,但当睡眠与你的风格不符时,你可能会有一个意想不到的卧室剧,加州的公关专业人员Kylie Brusch遇到了一些障碍,因为她和男朋友一起落到了新的地方她睡着了“他是一个非常沉重的睡眠者,几乎在任何地方睡着了”她说,“我是一个很轻的睡眠者,我需要使用耳塞,”我不帮他大声打鼾,以防止她摔倒在她的警报响起之前很快就睡着了,或者让她停止睡觉“我们问过专家关于解决夫妻之间睡眠差异的最佳方法如果这些麻烦困扰着你的卧室,请尝试他们的建议,帮助你和你的同伴在睡眠时帮助你睡觉

你无法入睡,因为你的伴侣睡眠风格与你的风格不同第一步是尝试使用助眠剂来解决问题如果你喜欢你的卧室很酷,你的伴侣喜欢在睡觉中睡觉na,答案可能是在新的床垫中“有床垫和床垫可以用来加热或冷却睡眠表面,”Terry Cralle,RN,MS,CPHQ,弗吉尼亚州一位经过认证的临床睡眠教育家和讲师“这些都是用于对床使用者的温度偏好进行对比的双分区“如果您发现您的舒适度和睡眠质量与您的睡眠表面温度的关系比室温本身更紧密,那么这可以起作用就像睡在蓬松的感觉上一样云,你喜欢更强的表面

“睡觉的伴侣的体重,形状和睡眠位置可能会有很大差异找到床垫可能会让两个睡眠者感到困难,”Cralle说,试图购买一张可以调节床垫的床垫两侧的硬度可能会有一些差异在单独的卧室之间的区别虽然您可以尝试使用眼罩来阻挡光线或耳塞阻挡声音,但这些工具可能无法完全解决问题如果每个伙伴真的需要一个不同的环境来入睡并感觉休息休息后,它可能值得考虑一个单独的卧室“在单独的卧室里没有羞耻,”加利福尼亚育儿和关系咨询基金会创始人兼临床主任S Faye Snyder说道

确保你继续训练你完成很多约会和其他互动关系她鼓励下班后在家休息 - 在露台上喝一杯葡萄酒,规划一个尽可能多的特殊卧室

parate sex甚至可以帮助保持浪漫的活力,她说它让你有机会一起过夜,而不会有不同的睡眠偏好负担,这会阻止你互相访问,然后回到你的房间享受宁静的睡眠Cralle同意“与流行的观念相反,你无法入睡,良好的人际关系并不是相互排斥的,”她说“我认为我们羞辱那些拥有独立病床的夫妇很重要”很多时候,睡眠的主要区别可能导致冲突在关系中,如果怨恨随着时间的推移而变化它变得越来越难,但解决你的睡眠问题可能会减轻关系的压力大多数成年人每晚需要七到九个小时的睡眠才能充分利用它睡眠剥夺的明确快速反应包括高血压,心脏病和糖尿病在内的医疗条件风险增加的问题让你在第二天感到烦躁和脾气暴躁

贫困是长期的,你可以增加抑郁的风险并保持它幽默蓝调说,她偶尔发现自己在沙发上,但没想到问题非常严重,她需要一个单独的卧室“如果打鼾是持久的而且很讨厌,而不是把他叫醒并让他睡在沙发上,我只是选择自己做,“她说,开玩笑说事情很容易他们的睡眠差异 - 她甚至记录了他的打鼾并将文件发送给他早上有一个意想不到的,无法解释的短信,这导致了双方的笑声“我们意识到我们每个人都是不同的,习惯上让对方不太兴奋,”她说,“但总的来说,这就是我们正在学习如何应对