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2013年夏天,Gaslight Coffee Roasters,芝加哥,伊利诺伊州:我坐在电脑屏幕上,我筋疲力尽,我想我认为这绝对是化身去年我只是听了这些问题:“这是怎么回事整件事

写作出现了吗

“ “你有没有想过兼职工作

” “你有学生贷款吗

”我想用我认为他们应得的答案来回答这些问题,但后来我意识到我必须真正与这些人保持联系

自从我能够写作或做任何与我的人生抱负相关的事情已经有好几周了

我做

当你无处可去的时候,你如何摆脱经济低迷

没有立足点,没有什么可以坚定地强化你的手以及如何从倦怠中恢复过来

你怎么重新开始

什么是倦怠意味着没有明确的职业倦怠定义,但心理学家Herbert Freudenberger Freudgenberger和他的同事Gail North在20世纪70年代首次出现,确定了导致职业倦怠的12个阶段:图片由Andrea Ayres Deets提供12个阶段必须按顺序发生有些人经历过他们其他人只会经历由我们的战斗或飞行反应引起的部分倦怠身体症状它看起来像这样:图片是由JvnkFood提供的,无论维基百科是我们的喜欢与否,这个反应可以通过共同的工作压力因素(例如试图达到最后期限或完成项目)来触发当我们的要求和压力超过我们处理他们的身心能力的能力时,我们会倦怠并欺骗自己我们需要休息因为我们认为我们可以超越我们的突破坏消息是这种情况通常发生在福布斯报告中自经济衰退以来,许多雇主都削减了资源,甚至是你可能不需要任何人告诉你资源减少和停滞的工资与任务和责任的增加相吻合员工觉得有义务在我累了之前永远不说,我对所有事情说“是”,我什么也做不了,我不会为我工作做任何事,如果我对自己诚实,那么归结为这样一个事实,即我不想让别人有机会说没有回报当我愿意承认我已经被烧了,已经太晚了,我已经在社交场合退缩了,不能睡着了,我发现自己在一天中间哭了没有理由我只想做得更好,努力工作我认为其他我周围的人正在工作我更有可能告诉自己更加努力工作而不是面对事实 - 我需要每次都需要休息时间个人需要休息时间 - 据科学美国人说,暴露于持续的压力释放身体肾上腺素,去甲肾上腺素和激素的激素皮质醇会妨碍你的能力o正确处理信息 - 除了他们说的其他健康问题,当我说休息时,我不是说在附近散步十五分钟是时候休息几天以消除压力可能需要几天时间整整一周你的身体和精神资源需要时间再生你不要一夜之间失去它们,所以你不能指望一夜之间让它们成为真实是我们大多数人悲惨失败的一部分我们没有足够的自我检查 - 因为我们认为我们太忙或无力解决任何问题这两个假设都不正确写下清单,写下你生活中的一切,让你感到压力,说实话,在每个压力源旁边,写下你可以减少压力因为我们在告诉自己忽略压力方面做得很好,所以记下这些东西通常是我们真正让大脑开始处理的第一次机会它也可以帮助你识别主题和常见的压力源找到主要的所以urce是找到一种健康的方式来应对和管理压力的第一步寻求帮助以学习如何寻求帮助并不容易,特别是因为我们大多数人从未被教过如何提供帮助这并不意味着你不要有能力它并不意味着你是愚蠢的它不会让你的价值降低 对拒绝的恐惧往往会妨碍我们寻求帮助的意愿,但研究表明,你实际上并不需要担心这个人拒绝我们的频率远低于我们认为他们不止于此,但人们实际上喜欢帮助他们想要感到需要即使让他们对自己感觉良好,每个人都可以从你的菜中赢得一切,并在我们处于倦怠阶段时采取一切,你通常会发现你别无选择,只能让一些人辞掉工作,抽出时间,或说没有新的工作项目,直到他们恢复我不能告诉你什么是你的正确选择但我可以给你一些关于如何最小化压力水平的建议:背后有这样一个吱吱的声音'我的头脑经常告诉我,“但情况可能更糟”我想我们很多人听到这个声音,你会认为你生活中的每个人都比你更努力,你会告诉自己,'嘿,如果他们能做到,我可以做到,但是当生病时,你不能这样做,这很好哦最顽固的抱怨是你失去了感情如果你经历过倦怠或者只是不想体验它,你必须重新投资以找到一种方法来重新连接自己和你的激情每天