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我们都知道,当你度过一个不眠之夜时,你会感到一种模糊的感觉 - 你更难集中注意力,花一天时间,睁开眼睛

现在一项新的研究表明,获得适当的睡眠质量实际上可能会给老年人带来麻烦

华威大学的研究人员研究了近4000名男性和超过4,800名女性的睡眠习惯,作为英国老龄化纵向研究的一部分,并发现不同阶段的质量和数量更为重要

对于50-64岁的成年人来说,获得适量的睡眠是避免大脑功能的关键

具有大于或小于6至8小时的最佳睡眠时间范围的成年人表现出较低的认知功能

但对于65岁及以上的成年人来说,质量并不重要

虽然过度睡眠已被证明对这个年龄组有害,但是安宁,恢复性睡眠的次数对大脑功能的影响更大

“睡眠对身体健康和心理健康非常重要

研究人员Francesco Cappuccio说,在年龄较大时优化睡眠可能有助于减缓随着年龄增长而减少大脑功能的下降,或者实际上可能减缓或阻止痴呆症的快速下降

新闻稿

俄勒冈大学本月早些时候发表的一项类似研究发现,50岁以后,6至9小时的睡眠是确保最高认知能力的最佳选择

美国国家睡眠基金会表示,每个人都没有“神奇的数字”,但平均范围是7到8小时,具体取决于年龄和健康状况

但一如既往,要注意你的需求,并试着弄清楚你觉得最好的睡眠时间

甜蜜的梦



作者:左渡畚