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夏天充满了温暖的日子和充足的阳光

然而,即使在温暖的气候中,我们也容易感染和疲劳

今天开始您的夏天,提供简单的提示,以改善您的生活和幸福

1.吃健康的食物,颜色和清澈:全麦,新鲜水果和蔬菜含有人体所需的维生素和营养素!正确的食物可以为我们的能量水平和免疫功能做出惊人的事情,例如:•抗疲劳和缓慢•在漫长的一天后调节我们的荷尔蒙和任何挥之不去的压力•改善我们的情绪和清除我们的想法去汤的组合和沙拉配脆皮鸡肉和薯条

越多越好! (2)2

保持水分:适量的液体保湿身体,帮助淋巴系统冲洗

保湿液:•保持你的器官,肌肉,组织和韧带充足和柔软•更像是“油性机器”但要注意所有液体:钠,含酒精饮料的所有运动饮料中含有过多咖啡因含糖饮料会使脱水更多严重

选择性,你可以消耗大量的水,低糖汁,不含咖啡因茶甚至肉汤

省略苏打水,选择冷冻水和新鲜水果

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培养积极的心理态度:快乐和鼓励的思想抑制体内的压力荷尔蒙

您的想法和态度将对您的健康产生重大积极影响

•乐于快乐 - 或假装直到'你做到了'•庆祝一切,忘记后悔

你的大脑不知道其中的区别

避免自我怀疑并选择建立自信和内在的“意识”

尝试新的爱好,参加瑜伽课程,或者最后开始那些日常的肯定

记住要心胸开阔,接受所有跨越你道路的美好事物

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追求幸福:寻找快乐可以减轻压力,降低血压,并支持健康的免疫系统

在家中和工作场所创造快乐:•计划一个小假期•与朋友或家人约会•花时间浏览Facebook更新并选择与朋友和家人共度时光

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抓住那些ZZZ!身体利用睡眠在细胞和新陈代谢水平进行关键的常规维持

睡眠是一种免费享受:•重新储存能量储存•保留肌肉和骨骼•通过降低心率来增强心脏功能来消除高血压跳过深夜电视节目并选择每周三晚上转移

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定期运动:运动可以通过以下方式改善全身循环,保持肌肉,骨骼和免疫系统的形状:•发送白细胞,发现和排出毒素,退化细胞•锻炼时增加核心体温潜伏细胞细菌,细菌和病毒你甚至不必承担繁重的制度计划

将30分钟的运动融入您的日常生活并立即受益

拆下电梯,然后选择楼梯

(3,4,5)你有它 - 六个简单的步骤

你还在等什么

走出去,今天要求健康的生活! Melissa Nordin是佛罗里达州临床运动生理学家,解剖学和生理学讲师,注册瑜伽老师,健身营养专家,产前健身专家,健康和健康主任,以及生活教练

查看她的网站www.yogabreezes.com,获取免费的可打印课程,样本练习,研讨会等

来源:1

昼夜节律控制免疫反应的高点和低点

2.功能性食物的概念:菊粉和低聚果糖的情况3.运动,衰老和免疫系统4.快乐的人寿命更长:主观幸福有助于健康和长寿5.社会关系在促进健康方面的作用6.水,保湿和健康