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坐在沙滩上喝玛格丽塔酒对你来说比去健身房更有吸引力

夏季通常意味着体重增加,特别是如果您在露台上用晚餐和饮料包装您的日程安排

因此,为了避免今年秋季穿紧身牛仔裤的影响,有五种方法可以避免夏季松饼上衣

1 - 消除夏季腹胀,发热和汗水常常变成腹胀

当你出汗时,你会失去钾,导致水分滞留和脂肪团增加

所以不要吃咸的小吃,而是选择高钾食物,如香蕉,杏干,酸奶,鱼,鳄梨......当然还有普通的水(不是化学风味 - 只是普通的过滤自来水)

2.裸体!根据激素饮食的作者,当你的身体很冷时,它会燃烧额外的卡路里来加热

所以Natural Therapy的Natasha Turner博士说你应该睡在buff中并转向AC

它还可以在卧室中产生额外的浪漫......据说可以燃烧大约100卡路里(相当于咖啡拿铁或五个巧克力覆盖的草莓)

3.拔下手机,笔记本电脑并关闭Netflix

躺在外面,并获得一些维生素D.抵制安排生命的每一刻,只是放松和睡眠的需要

这确实是减肥的最佳方法之一

当你感到压力时,你的皮质醇水平会增加,这将使你的身体脂肪 - 特别是腹部脂肪

4.低脂肪假期现在许多酒店和度假村都提供瑜伽和团体健身课程

这是度假时锻炼的好机会

所以,当你选择一个度假村时,选择一个让你看起来像比基尼的hawt的度假村

5.吸气并将其直立挤压,吸气并使用腹部肌肉拉动腹部按钮(朝向脊柱)

保持这个姿势10秒钟然后重复

它有助于调整你的胃,改善你的姿势

挤压那些臀部 - 让肌肉呼吸三次并释放

增加挤压时间,你可以告别煎饼

将深蹲融入您的日常生活中,并在您接孩子或远离杂货时尝试蹲下

每天尝试5到10次深蹲,然后累积100次

那些紧身牛仔裤和瑜伽裤看起来很棒!