置顶新闻

我们都非常精通健康的饮食和运动如何有助于避免体重增加,但一个鲜为人知的体重增加催化剂可能会在一夜之间发生,而你睡觉 - 或者不是,因为事实证明

注册营养师Rebecca Scritchfield最近与#OWNSHOW谈论了睡眠和体重增加之间的关系,并解释了如何在不到七八小时的睡眠中第二天吃饱

“我们在研究中知道,当你有五个小时的睡眠时,你实际上会添加一种叫做生长素释放肽的荷尔蒙

把它想象成你的生长激素 - 它实际上会增加你的食欲两天的食欲,”Scritchfield解释说

“你还减少了一种叫瘦素的荷尔蒙,这就是你抑制食欲的原因

”一句话:如果睡眠不足,醒来时会感到饥饿

根据Scritchfield的说法,这不是全部

“你往往渴望富含盐,糖和脂肪的食物,”她补充道

值得注意的是这些荷尔蒙的效果是你对这种效果的快速感受

“如果你有一个糟糕的睡眠之夜......第二天,你会感到疲倦,你会发脾气,焦躁不安,情绪不好,你的渴望会消失,”斯克里奇菲尔德说

“因此,产生这些荷尔蒙变化不会花费太多时间,这可能会影响你的体重

”影响体重的其他因素:人们在订购外卖时犯的最大错误影响了75%的美国人体重增加情况带来了身体进入不健康的饮食周期

更多来自#OWNSHOW