置顶新闻

罗西麦考尔,我精神崩溃了

当你过度紧张并做好准备时,你可以这样说(或者至少想一想)

但神经衰弱是什么

当你觉得自己即将崩溃时,你应该怎么做

事实证明,“神经衰弱”不是临床术语

哥伦比亚大学医学中心精神病学医学心理学助理教授艾琳恩格尔说,这不是一种精神疾病

但这并不意味着它不是一个严重的问题

“[神经衰弱]是人们因压力过大而无法正常运作的状况,”恩格尔说

压力源的范围可以从糟糕的分手或金钱问题到悲伤或精神倦怠

症状因人而异

“我们的身心以不同的方式应对压力,”恩格尔解释道

但这里有神经衰弱的一些典型症状:相关:12种症状你可能有焦虑症状和抑郁的症状“焦虑和抑郁是常见的,常见的反应[压力],”恩格尔说

“当你遇到问题时,压力的来源是持续的,并且这个人的应对资源不堪重负

”恩格尔说,如果你正在前往神经衰弱,你可能会感到哭泣甚至经历无法控制的哭泣事件

有些人突然有了自尊和自信

她补充说:“感到内疚是件大事

”恩格尔说,睡眠过多或睡眠习惯不足是另一个警告信号

“有些人发现他们睡眠太多,”她说

“睡眠是一种逃避

”其他人可能因为大脑超速而患有失眠症

她说,他们可能会在晚上一遍又一遍地思考,“反复而且没有一遍又一遍地解决这种情况

”相关:30个睡眠黑客为最安静的夜晚,总是疲惫和极度疲惫也可能是一个线索,你强调最大的

恩格尔说你甚至可能感到虚弱

您之前轻松处理的活动可能会变得越来越困难

过去给你带来快乐的事情可能会失去吸引力

这包括性,恩格尔补充道

性欲减退通常与压力有关

食欲改变“也许你不吃,或者你可能暴饮暴食,”恩格尔说

压力荷尔蒙皮质醇可以引发对高脂肪,高糖食物的渴望

更重要的是,当你处于崩溃中时,你可能没有动力准备健康的一餐

“通常,照顾好自己的能力很差,”恩格尔说

身体疼痛考虑头痛或胃痛

“对某些人来说,可能存在地理标志,”恩格尔说,如腹泻或便秘

在你的直觉上做出一个数字并不是一个秘密的压力

众所周知,消化可能会导致各种问题

你的大脑难以集中注意力吗

或者只是认为你没有想清楚

恩格尔说,神经衰弱的认知症状经常发生,这可能包括难以解决问题和犹豫不决以及迷失方向和记忆丧失的感觉

相关:你的记忆障碍12个意想不到的事情

呼吸困难应注意焦虑的经典征兆,如胸闷和气短

快速,浅呼吸可以进一步增加身体的压力反应

旨在减缓呼吸的呼吸运动可以提供快速缓解

但是,如果您经常出现呼吸困难,请务必解决问题的根源

好的,所以你可能有问题

下一步是什么

现在是优先考虑自我照顾的时候了

参与适合您的健康响应机制

(例如,运动可以帮助你消除蒸汽,或者你最喜欢的爱好可以帮助你放松

)与你信任的家人或朋友交谈

并且不要害怕寻求专业帮助:“我总是鼓励人们寻求机会与治疗师,心理学家或社会工作者交谈或会面 - 但是有执照的心理健康专业人士,”恩格尔说

“获得帮助是你能做的最重要的事情之一

”7神经衰弱症的迹象首次出现在Health.com上

来自Health.com的更多内容:10种伤害您健康的自然习惯19种焦虑的自然疗法这13种应用可以帮助减轻抑郁和焦虑