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特别是来自Grandparents.com无论您住在哪里,您都可以使用神奇的水疗中心来舒展,放松,平静您的精力和精力

这是你的床

毕竟,这是你每天开始并每晚结束的地方

为什么不让它适合你

亚利桑那州图森峡谷牧场水疗中心的医生妮可芬利说:“日常生活可以让你的一天过去,晚上的仪式可以帮助你放松

”不要每天早上(也许在世界上)从床上拔出螺栓,不和谐的消息,按下咖啡机上的按钮,然后睁开眼睛,创造一个早晨的日常生活,唤醒你的身体,开阔你的思想

在晚上,一个略有不同的例行程序可以帮助您放松和睡眠更好

令人惊讶的是,在早晨的日常生活中,在床上健康的早晨常规不需要健康的夜间常规

深呼吸,伸展,甚至冥想是关注新的早晨的好方法

如果薰衣草的香味在夜间放松,茉莉花的香味可以在早晨充满活力

“当你醒来时,你会引起你的注意,”芬利博士说

“你可能想读一些积极的东西,一本书或你写过的东西

”打开你喜欢的音乐

新闻可以等当你躺在床上,深呼吸并伸展,如果音乐让你动摇,它就不会有害

您可以像前一天晚上那样做同样的床拉伸,但现在您可能想要将脚滑到地板上并在您做的时候坐在床上

一个女人的方法非常类似于免费健康作家Mary Bolster,瑜伽日报的前执行编辑,以及早晚的日常生活

“在我起床前或睡觉前我做的事情对我来说都是对的 - 无论什么日子,”她说

玛丽也喜欢每天在床上开始(并结束)练习感恩

“在床上休息,练习感恩是开始新的一天的好方法,”她说

她躺在床上,表达了她的感激之情

她从这开始:“我今天早上醒来

”阅读更多来自Grandparents.com:8个红旗症状可能意味着5个主要的健康问题和伤害你脚的事情 - 以及如何解决它们你的双手揭示你的健康状况如何